香韵萦绕 压力无踪 ——香氛沉浸式体验助力学子考前减压

6月20日下午，大学生心理健康教育中心在团体辅导室开展了一场香氛减压沉浸式体验工作坊。此次活动运用了芳香疗法，旨在减轻同学们的考前压力，让大家学会放松心情，轻松迎考。活动由心理健康教育中心江秋玮副教授带领，活动当天20余人参加了本次活动。

芳香疗法是一种将植物精油运用于生理机能调节或情绪调理的心理治疗方法，能够通过嗅觉系统直接作用于大脑，产生愉悦、放松和治愈的效果。

江老师先从专业角度向同学们科普了压力的来源、压力的心理反应及如何用芳香疗法减压。之后带领大家用野橘、薄荷两种精油做了沉浸式呼吸体验。同学们跟随老师的语音提示，微闭双眼，在轻柔舒缓的背景音乐和隐约香气中进行想象放松训练。

活动中，同学们积极分享了自己的各种体验，有的感觉自己回到了儿时，闻到了奶奶家的桔树果香；有的回忆起曾经和朋友们一起在大海边看朝阳缓缓升起的画面；有的感觉自己赤脚在开满五颜六色的草原上尽情奔跑；有的回想到妈妈为自己梳理头发的温馨时刻……美好的香气唤起大家正面的情绪和回忆。

在“爱的抚触”这一环节，同学们两两相对而坐，根据老师语音指令用精油轻轻抚触对方手心及手背，并在最后紧紧拥抱对方。这个环节让同学们体验到爱是能被感受到的，要能给予别人爱，也要学会接受爱，爱能赋予我们更多的能量并支持我们前行。

此次活动同学们纷纷表示收获满满，不仅了解到压力的相关知识，同时还在沉浸式香氛体验中感知到植物带来的芳香力量，释放疲倦、缓和压力。心理健康教育中心也表示后期会举办更多相关主题的心理活动来丰富大学生校园生活，增进大学生身心健康。